随着人们使用电子设备的时间越来越长，眼睛经常会出现干涩、模糊、酸胀等状况，这其实就是眼睛受损前的信号了。这篇文章带你了解什么样的生活习惯会伤害你的眼睛，以及要如何改善眼睛状况。
一、什么生活习惯会伤害眼睛
1、长期面对电子设备
电子设备在屏幕上产生高能量的明亮光，这些明亮光会损伤视网膜。这就意味着使用电子设备者的眼睛都处于危险中。眼睛长时间的受到这些光会刺激视网膜，消耗大量的β胡萝卜素，出现视疲劳，引起视觉功能下降[2]，所以每工作30分钟，就让眼睛休息休息。
2、吸烟
吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感。长此以往，视神经纤维会发生变性，使吸烟者视力下降而发生弱视[2]。
3、睡眠不足
眼科专家在近视眼形成原因的研究中发现，低度近视的形成与遗传关系并不明显，而与睡眠时间有密切关系。睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，进而影响眼睛局部的交感和副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能系乱，导致近视眼的形成[3]。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
4、饮食单一
眼睛需要多种不同的营养素，而这些营养就需要多样化的食物才能够提供。如果饮食过于单一，会让眼部营养供应不足，从而导致眼部出现多种问题[2]。而眼睛营养中，β胡萝卜素是关键，要大量补充富含β胡萝卜素的食物，它对保护眼睛相当重要[4]。
三、怎样补充β胡萝卜素
1、饮食
生活中，大家可以多吃胡萝卜、玉米、红薯、西红柿等富含β胡萝卜素的食物，这些新鲜的β胡萝卜素能够使我们的眼睛更加明亮，但是人体的吸收程度较低。
2、营养剂
除了从食物中获取β胡萝卜素外，还可以多补充β胡萝卜素营养品。相比食物，营养品中的β胡萝卜素浓度更高，更加适合人体吸收。
如果朋友们不知道怎么挑选β胡萝卜素的营养品，这里就给大家推荐汤臣倍健β胡萝卜素。
汤臣倍健β胡萝卜素中的营养物质提取自杜氏盐藻，杜氏盐藻所含的β胡萝卜素是胡萝卜的9倍[5]，能够补充眼睛营养，减少眼睛干涩的情况。
这款产品每一粒都含有β胡萝卜素4.71mg，而且方便人体吸收利用，能够给眼睛带来更多的好处。
“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”，眼睛是身体中脆弱的部分之一，一旦受伤就难以治愈，所以我们要多注意眼睛问题，给它补充足够的营养，让眼睛又黑又亮。
参考文献：
周思敏， 谭利娅. 长时间看屏幕对眼睛伤害大[J]. 保健与生活， 2017(6):33-33. 李茂新.日常中最伤眼的六大坏习惯[J].人生与伴侣(月末版)，2016(11):48. 王均容. 儿童如何远离近视[J]. 健康， 2002(12):26-26. 阿兵.最能保护眼睛的7种元素[J].现代养生，2014(18):28. 《中国食品成分表2004第二册》.
